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Ｌ-カルニチン/エルカルニチンとは？
Ｌ−カルニチンは、アミノ酸の一種リジンが体内で変化した脂肪燃焼物質です。
加齢や食事内容によって不足しがちになるのがＬ−カルニチンの特性で、摂取するとダイエットに効果があります。
Ｌ−カルニチンとはアミノ酸の一種で、脂肪を筋肉に運び、燃焼する役目を担っています。
Ｌ−カルニチンは脂肪の燃焼を促進し、コレステロールの増加防止にも効果があると確認されています。
Ｌ−カルニチンは体内でも合成され、主に肝臓や腎臓で作られますが、男性より女性、また太めの人も不足しがちです。エネルギー消費を上げる運動と組み合わせることで効果的なダイットが期待できます。
年齢とともに不足するＬ−カルニチン
Ｌ−カルニチンは体内でも作られるため、かつては補給しなくても不足することはないと考えられてきましたが、その後の研究で、年をとるにつれて体内から減少し、不足することがわかりました。
Ｌ−カルニチンは、リジンやメチオニンといったアミノ酸を原料とし、ビタミンＣ、鉄、ビタミンＢ6、ナイアシンなどの働きによって作られます。これらの栄養素のどれかが不足するだけでも体内のカルニチンは不足してしまうのです。
また体内のＬ−カルニチンは２０歳前後をピークに減少し、その後年齢とともに減少していきます。
つまり、食事から積極的に補わなければ慢性的に不足する恐れがあるのです。
いわゆる中年太りや疲れやすくなるなどの症状もＬ−カルニチン不足が一因と考えられています。
Ｌ−カルニチンと脳の関係
Ｌ−カルニチンは、体の中で、脳に多く含まれている「アセチル-カルニチン」に変わります。
この脳のアセチル・カルニチンが不足すると脳の細胞が壊れやすくなるといわれています。
人間の脳には、ニューロンと呼ばれる神経細胞がありますが、ニューロンは２０歳を過ぎた頃から１日に何万個というペースで壊れていきます。
このニューロンの減少は、アセチル・カルニチンが不足すると、急速に進むといわれています。
特にアルファリポ酸（αリポ酸）とＬ−カルニチン、コエンザイムＱ１０を一緒に摂ると相互作用により、より効果的だとされています。
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更新日2007年12月19日